筋肉を育てる食事

どうも！柑橘バナナです！

私は筋トレするのが趣味になってるんですけど、

食事が大事と言うことがさいきんになってわかってきました。

ご飯はバランスよく食べるのが最も健康的で最も痩せます。

最近では糖質オフダイエットが流行ってますが、

関連書籍を調べてみると必ず、

「糖尿病」

と言うワードがセットになってます。

糖質オフダイエットはもともと、糖尿病患者のための治療から始まってます。

それが健康にいい、痩せる！と噂が広まったことで低糖質ブームがはじまりました。

ただし、もともと健康な人が低糖質ダイエットをすると、体に良くないことがわかりました。

人間の体は、糖質をエネルギーに変えて活動します。

糖質が底をつくと、今度は筋肉を分解してエネルギーを捻出します。

筋肉がどんどんなくなっていくと、基礎代謝が下がります。

基礎代謝は1日の消費エネルギーを大きく左右するバロメーターのひとつ。

基礎代謝が下がるとエネルギーが消費されにくくなります。

糖質オフで痩せた方が食生活を元に戻すと、

エネルギーを消費しない体に糖質をどんどん溜め込んでいくことになります。

結果、見事にリバウンドします。

リバウンドは「元に戻った」ではなく、もともとあった筋肉が脂肪に置き換わったとかんがえてください。

筋肉をつけて基礎代謝を上げることは健康への近道。

そして筋肉をつけるためには、バランスよくなんでもご飯を食べることが求められます。

筋肉を減らさず、筋肉を増やす、すごく繊細でバランシーな食事管理がひつようなんです。

なので無理な食事制限はできれば控えてください。

食べる量を減らすのではなく、食べるものを変える。

これだけでも必ず健康になります。

そして運動をしっかりする。

筋肉をしっかり育てることをして欲しいと思います。