2019-09-11 野菜からしっかり葉酸を摂る 葉酸は筋肉を構築するためのDNAを作ってくれます。 これは野菜からしっかり摂ることで、筋トレの効果を上げてくれます。 筋トレにおいてたんぱく質を摂ることだけにフォーカスされがちですが、脂質や糖質、ビタミンミネラルなどバランスよく摂取する必要があります。 筋肉を育てるためには食事がとにかく大切。 暴飲暴食はもちろん避けて、規則的な食事心がけましょう!