柑橘バナナです!

日々勉強って、何を学ぶかじゃなくて「何から学ぶか」だと思うの。

野菜からしっかり葉酸を摂る

葉酸は筋肉を構築するためのDNAを作ってくれます。

 

 

これは野菜からしっかり摂ることで、筋トレの効果を上げてくれます。

 

 

筋トレにおいてたんぱく質を摂ることだけにフォーカスされがちですが、脂質や糖質、ビタミンミネラルなどバランスよく摂取する必要があります。

 

 

筋肉を育てるためには食事がとにかく大切。

 

 

暴飲暴食はもちろん避けて、規則的な食事心がけましょう!