葉酸は筋肉を構築するためのDNAを作ってくれます。 これは野菜からしっかり摂ることで、筋トレの効果を上げてくれます。 筋トレにおいてたんぱく質を摂ることだけにフォーカスされがちですが、脂質や糖質、ビタミンミネラルなどバランスよく摂取する必要があ…